La psicóloga Sandra Quiles, experta en clínica, trauma, y coaching empresarial, ha sido la invitada del programa «Pensando en positivo» de Onda 92-Radio Cotillas para ofrecer su perspectiva de un concepto que afecta a la gran mayoría de las mujeres: el Síndrome de la Impostora. Quiles, quien recientemente ha publicado el libro Eres la primera de tu lista, asegura que para ella «el Síndrome de la Impostora como tal no existe».
La impostora no es un «síndrome» sino una alerta biológica
Quiles explicó que, desde su experiencia y análisis, la sensación de fraude o de no ser lo suficientemente buena, incluso en mujeres con gran éxito, no debe entenderse como un síndrome, sino como un mecanismo de supervivencia del cerebro: «Nuestro cerebro interpreta el éxito, el crecer con exponernos, con el juicio, con la crítica… y lo detecta como peligroso».
El único objetivo del cerebro es mantenernos vivos , y al percibir la exposición o el éxito como una amenaza, el sistema se pone en modo alerta, llevando a la persona a sentir la necesidad de seguir demostrando o sintiéndose insuficiente. Esta es la razón por la que herramientas superficiales como decirse a sí misma lo bien que lo hace no son efectivas.
El impacto en la mujer: Carga cultural y perfeccionismo
Aunque el síndrome de la impostora es padecido por hombres y mujeres, la psicóloga señala que impacta más en las mujeres debido a una carga cultural de creencias negativas que les impide reconocer su valía o que las presiona para el perfeccionismo.
- La mujer, tradicionalmente, ha sido socializada para situarse en el último lugar (priorizando la casa, hijos, trabajo, etc.) y solo queda algo para ellas si es que queda.
- Existe una constante presión por agradar y evitar el juicio o la crítica, lo que se extiende a todos los roles de su vida.
- Paradójicamente, la sensación de no ser suficiente aumenta con el éxito, ya que se siente más la presión de «sostener y demostrar» esos logros.
Incluso figuras de éxito global como Michelle Obama y Oprah Winfrey han reconocido sufrir esta sensación. En España, la cantante May Meneses, primera expulsada de Operación Triunfo, tuvo que abandonar su carrera temporalmente y recurrir a terapia tras sentirse un «fraude» a pesar de su éxito.
Terapia y exposición: La solución para «apagar la alerta»
Quiles afirma que para superar esta sensación, no existen «fórmulas mágicas». Se requiere un enfoque dual:
- Exposición gradual y repetición (Las 100 veces): La parte biológica de la respuesta de alerta solo se desactiva con la práctica constante. Al exponerse repetidamente a situaciones que generan miedo (como hablar en público), el cerebro aprende que el peligro no es real.
- Terapia profunda y autoconocimiento: Esto es crucial para romper las creencias negativas instaladas en la infancia y la cultura (por ejemplo, «si eres perfecta, te acepto»). Entender por qué hacemos lo que hacemos calma el sistema, logrando el 50% del camino.
La clave es instalar en el cerebro la nueva sensación de que la vieja creencia «no es verdad».
Su Libro: Eres la primera de tu lista
La psicóloga canaliza su experiencia y la de sus pacientes en su libro, Eres la primera de tu lista, una guía práctica para el autoconocimiento. El libro aborda temas como el perfeccionismo y la procrastinación, explicando cómo la neurociencia puede ayudar de manera sencilla y ofreciendo ejercicios prácticos. El título en sí mismo es el mensaje central de la autora: priorizarte a ti misma es el mejor acto de amor propio.
Quiles invita a todas las mujeres que se sientan identificadas a leer su libro como una guía práctica y a tratarse con una voz «más amable y compasiva».
*Contenido elaborado con la asistencia de IA.
