La psicóloga Sandra Quiles, experta en clínica, trauma, y coaching empresarial, ha sido la invitada del programa «Pensando en positivo» de Onda 92-Radio Cotillas para ofrecer su perspectiva de un concepto que afecta a la gran mayoría de las mujeres: el Síndrome de la Impostora. Quiles, quien recientemente ha publicado el libro Eres la primera de tu lista, asegura que para ella «el Síndrome de la Impostora como tal no existe».

La impostora no es un «síndrome» sino una alerta biológica

Quiles explicó que, desde su experiencia y análisis, la sensación de fraude o de no ser lo suficientemente buena, incluso en mujeres con gran éxito, no debe entenderse como un síndrome, sino como un mecanismo de supervivencia del cerebro: «Nuestro cerebro interpreta el éxito, el crecer con exponernos, con el juicio, con la crítica… y lo detecta como peligroso».

El único objetivo del cerebro es mantenernos vivos , y al percibir la exposición o el éxito como una amenaza, el sistema se pone en modo alerta, llevando a la persona a sentir la necesidad de seguir demostrando o sintiéndose insuficiente. Esta es la razón por la que herramientas superficiales como decirse a sí misma lo bien que lo hace no son efectivas.

El impacto en la mujer: Carga cultural y perfeccionismo

Aunque el síndrome de la impostora es padecido por hombres y mujeres, la psicóloga señala que impacta más en las mujeres debido a una carga cultural de creencias negativas que les impide reconocer su valía o que las presiona para el perfeccionismo.

• La mujer, tradicionalmente, ha sido socializada para situarse en el último lugar (priorizando la casa, hijos, trabajo, etc.) y solo queda algo para ellas si es que queda.
• Existe una constante presión por agradar y evitar el juicio o la crítica, lo que se extiende a todos los roles de su vida.
• Paradójicamente, la sensación de no ser suficiente aumenta con el éxito, ya que se siente más la presión de «sostener y demostrar» esos logros.

Incluso figuras de éxito global como Michelle Obama y Oprah Winfrey han reconocido sufrir esta sensación. En España, la cantante May Meneses, primera expulsada de Operación Triunfo, tuvo que abandonar su carrera temporalmente y recurrir a terapia tras sentirse un «fraude» a pesar de su éxito.

Terapia y exposición: La solución para «apagar la alerta»

Quiles afirma que para superar esta sensación, no existen «fórmulas mágicas». Se requiere un enfoque dual:

1. Exposición gradual y repetición (Las 100 veces): La parte biológica de la respuesta de alerta solo se desactiva con la práctica constante. Al exponerse repetidamente a situaciones que generan miedo (como hablar en público), el cerebro aprende que el peligro no es real.
2. Terapia profunda y autoconocimiento: Esto es crucial para romper las creencias negativas instaladas en la infancia y la cultura (por ejemplo, «si eres perfecta, te acepto»). Entender por qué hacemos lo que hacemos calma el sistema, logrando el 50% del camino.

La clave es instalar en el cerebro la nueva sensación de que la vieja creencia «no es verdad».

Su Libro: Eres la primera de tu lista

La psicóloga canaliza su experiencia y la de sus pacientes en su libro, Eres la primera de tu lista, una guía práctica para el autoconocimiento. El libro aborda temas como el perfeccionismo y la procrastinación, explicando cómo la neurociencia puede ayudar de manera sencilla y ofreciendo ejercicios prácticos. El título en sí mismo es el mensaje central de la autora: priorizarte a ti misma es el mejor acto de amor propio.

Quiles invita a todas las mujeres que se sientan identificadas a leer su libro como una guía práctica y a tratarse con una voz «más amable y compasiva».

*Contenido elaborado con la asistencia de IA.

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Hoy en el espacio “Pensando en Positivo” hemos tenido como invitado a Joaquín Rández Ramos que es escritor, divulgador, formador, conferenciante. Hoy sale a la venta su segundo libro “No te quieras tanto. ¡Quiérete mejor!: 7 hábitos para disfrutar de una autoestima armoniosa”.

Joaquín nos ha contado, entre otras cosas, qué es el mito de Eco y Narciso, también nos ha ofrecido algunos de los hábitos que podemos incorporar en nuestra vida para disfrutar de una autoestima armoniosa.

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La autoestima es la percepción que tenemos de nosotros mismos en cualquier  aspecto de la vida, desde el físico hasta la importancia que creemos tener y nuestras competencias, aunque no siempre se ajusta a la realidad. 

Esa valoración se forma a lo largo de toda la vida y bajo la influencia de los demás que nos puede mediatizar notablemente esta percepción. Lola Mateo nos comenta cómo conocerla realmente sin dejarnos influenciar por percepciones ajenas y con 5 «tips» ayudarnos a superar esos momentos de baja estima que todos tenemos y más en situaciones complicadas.

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Nuestra compañera Lola Mateo, escritora y coach profesional, nos ofrece diferentes herramientas para que podamos gestionar nuestras emociones en estos momentos en los que estamos desencadenando con especial intensidad muchas de ellas, sobre todo, las básicas: el miedo, la rabia, la alegría y la tristeza.

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Hoy tratamos el tema de la “autoestima”, ¿qué es?, síntomas de una baja autoestima y claves para aumentarla, todo ello con nuestro invitado José Segovia, presidente de la Asociación de Crecimiento Personal “Águilas con Corazón”.

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Con nuestra invitada de hoy, Toñy López, hemos conversado de eso tan serio como es la risa, de los beneficios que supone reír, aunque tan solo sean 10 minutos al día, a todos los niveles ya sea físico, mental y/o emocional.  Nos quedamos con algunas interesantes pinceladas: la risa es la única medicina que no tiene efectos secundarios, es gratis, podemos acceder a ella en cualquier momento, lugar o circunstancia, quema calorías,…

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En el espacio de hoy, José Pomares aborda diferentes conceptos y situaciones relacionadas con la felicidad y el estado emocional. “Lo importante no es si pierdes o si ganas, es no perder las ganas”, “no conozco a ninguna persona que se sienta mal ayudando a otra persona” o “la resignación es un puerto de llegada y la aceptación es un puerto de salida”, “soy íntimo amigo de una palabra llamada incertidumbre”, han sido algunas de las interesantes reflexiones que nuestro invitado ha comentado a lo largo de esta entrevista.

Más información: http://www.josepomares.es/

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Primer programa de «Pensando en positivo», dirigido por Lola Mateo, que ofrece toda la actualidad sobre coaching, inteligencia emocional y crecimiento personal. Se emite los viernes a las 12:00 horas en la sintonía de Onda 92 – Radio Cotillas.

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